食醋：幫助入眠

　　酸酸的食醋不僅是開(kāi)胃品，而且也是一味很好的安眠藥。

　　食醋中含有的氨基酸和有機(jī)酸，能有效緩解身體疲勞。

　　當(dāng)你由于過(guò)分疲勞輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，可以一匙食醋兌溫開(kāi)水服下，絕對(duì)睡得香。

　　醬油：緩解更年期不適

　　女性到了更年期就會(huì)有各種不適癥狀，關(guān)鍵原因就是雌激素的變化。

　　因?yàn)獒u油的原料是黃豆，所以在更年期間吃一些醬油做的菜肴，對(duì)緩解不適也能起到一定效果。

　　美白排毒的食品

　　菠菜

　　1.不貧血

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。

　　經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　2.體質(zhì)強(qiáng)

　　菠菜中含有可觀(guān)的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

　　3.皮膚好

　　維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。

　　人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

　　4.排毒

　　菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

　　且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　5.保護(hù)視力

　　我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。

　　菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

　　6.穩(wěn)定情緒

　　菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂(yōu)郁的心情。

　　蘑菇

　　1.營(yíng)養(yǎng)豐富

　　蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　2.提高免疫力

　　香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。