綠葉蔬菜

　　雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。

　　其中芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素B、P的含量也較多。

　　礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。

　　所以處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜內(nèi)含有維生素 B、 C，更重要的是富含對(duì)人體有益的胡蘿卜素，對(duì)孕婦補(bǔ)血具較為顯著的功效，所以，女性在妊娠期間可以通過(guò)用胡蘿卜煮湯的形式，進(jìn)行補(bǔ)血。

　　龍眼肉

　　龍眼肉是一種富含鐵質(zhì)的元素，此外還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，如果女性在妊娠期間出現(xiàn)心悸、神經(jīng)衰弱等癥狀，多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等。

　　對(duì)緩解這些癥狀具有很好的作用，更重要的是還能進(jìn)行補(bǔ)血，預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠期貧血的情況。

　　金針菜

　　一些孕婦都知道菠菜中富含大量的鐵元素，值得指出的是，金針菜中的鐵元素含量比菠菜高了20倍。

　　此外還含有維生素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　所以，孕婦多吃金針菜不但能補(bǔ)血還保護(hù)腸胃具有很好的功效，對(duì)改善孕婦輕度貧血有幫助。

　　食物雖能補(bǔ)血，但只是適用于貧血較輕的程度，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血時(shí)，還是需要補(bǔ)充相應(yīng)的補(bǔ)鐵劑的。

　　孕婦常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)鐵是很有幫助的，不過(guò)不適合懷孕初期的孕婦。

　　因?yàn)閼言谐跗谝准又貝盒暮蛧I吐的癥狀。到了懷孕中后期再吃比較好。好在補(bǔ)鐵的同時(shí)加服維生素C，有利于鐵的吸收。

　　此外，水果對(duì)孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富。

　　由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維生素C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維生素C豐富的食物，如橙子、柑橘、櫻桃、奇異果等，使鐵質(zhì)的吸收更加有效，減少貧血的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的孕婦貧血吃什么食物。在懷孕期間，更是要將自己的身體調(diào)理好，不僅是為了自己寶寶的健康，更是為了生過(guò)孩子后自己身體的健康。只要多吃文章中介紹的食物，大家也可以不用那么擔(dān)心貧血了。