有的人身體總是出現(xiàn)虛的現(xiàn)象，整個人臉色看起來嗎，沒有起色。其實這都是因為血氣不足的原因。那么補血吃什么好呢？補血的食物有哪些呢？補血食譜又應(yīng)該怎么做呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你補血的食物都有哪些，讓你吃出紅潤好氣色，一起來看看吧。

　　目錄

　　1、補血的食物有哪些 2、補血吃4種零食好

　　3、補血的水果有哪些 4、補血的蔬菜有哪些

　　5、補血吃什么中藥好 6、補血食譜有哪些

　　7、老年人補血吃什么好 8、孕婦補血吃什么好

　　補血的食物有哪些

　　一、枸杞子

　　枸杞子具有增強人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。

　　二、烏雞

　　烏雞可謂是補氣補血佳食品。因為烏雞不僅能補虛強身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。

　　三、人參

　　人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。

　　四、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸有補血活血作用。對于治療女性貧血，大家不妨可用當(dāng)歸補血湯，或者當(dāng)歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時生活中大家一定要加強這方面防范和注意。

　　五、葡萄

　　女性補氣補血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補氣血作用，所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。

　　六、粳米

　　粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補血益氣功效。