因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來補(bǔ)氣血。

　　七、黑豆

　　我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　八、紅棗

　　是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品的紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

　　而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　九、黑棗

　　含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　十、甘蔗

　　甘蔗也有著極好的補(bǔ)血的作用的，所以，這里，甘蔗里含有的鐵，鋅，鈣等元素相當(dāng)豐富，所以，也是適合補(bǔ)血的人來吃的。

　　一般就是可以讓貧血的人吃到后，成為一種佳的補(bǔ)血的食物的。其有著補(bǔ)血果的稱號。所以，甘蔗，也可以用來滿足貧血的人平時(shí)補(bǔ)血的目的的。

　　十一、芝麻

　　研究顯示多食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　十二、豬肝

　　那些患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃。