3、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

　　4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?ldquo;絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　5、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。

　　6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　蜂蜜減肥案例二

　　具有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。

　　蜂蜜減肥(陳醋加蜂蜜)具體應(yīng)用

　　1、陳醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　3、減少食量，陽型肥胖者的大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。

　　4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校?ldquo;絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

　　5、多吃蔬菜和水果。

　　6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。

　　7、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥有很多人說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。

　　蜂蜜減肥法是在飲食在對(duì)減肥進(jìn)行控制;相對(duì)于蜂蜜減肥而言，運(yùn)動(dòng)是減肥有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

　　1、有足夠的氧氣參與，在室外好。

　　2、必須堅(jiān)持30--60分鐘。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。

　　4、另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。