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飲食誤區(qū) 喝蜂蜜水應(yīng)注意的9大事項(xiàng)

  蜂蜜水富含的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,經(jīng)常喝蜂蜜水不但可以幫助我們潤(rùn)腸排毒,還可以滋潤(rùn)我們的心肺,達(dá)到養(yǎng)顏美容的功效。但是你會(huì)正確喝蜂蜜水嗎?你知道喝蜂蜜水應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)嗎?今天小編就來(lái)告訴你喝蜂蜜水應(yīng)注意的9大事項(xiàng),快來(lái)了解一下吧。

  1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,不利健康

  蜂蜜水中含有一定量的糖分,而不是以單純水的形式存在的。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

  而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。

  此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物,又來(lái)接受新的物質(zhì),那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程,不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

  所以,在清晨飲用完白開(kāi)水后,體內(nèi)相對(duì)潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲,可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

  2、晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水

  晚上睡覺(jué)之前,適合在睡前半小時(shí)喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水,但這個(gè)時(shí)候并不適宜喝蜂蜜水。

  這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備,但是如果喝了蜂蜜水,蜂蜜水中含有大的量溶質(zhì),就會(huì)使密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用,因此睡覺(jué)前好不要和蜂蜜水。

  另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長(zhǎng)胖!

  如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

  3、不能用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜

  蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

  喝蜂蜜水對(duì)水溫是有講究的。醫(yī)學(xué)大家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。”

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