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          吃什么美容養(yǎng)顏 4種紫色食物吃出好氣色

            在我們?nèi)粘I町?dāng)中有許多種顏色的食物,其中有一些紫色的食物對(duì)人體的好處非常大。那么你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家4種紫色食物吃出好氣色,一起來看看吧。

            茄子:降低膽固醇

            茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷,帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。

            因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,還可降低血壓和膽固醇。

            TIPS

            茄子性寒,夏季吃有助于清熱解毒。長(zhǎng)茄子和圓茄子所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相似,但花青素主要分布在果皮上,因此皮的面積比率更大的長(zhǎng)茄子花青素含量更高。

            紫薯:增強(qiáng)免疫力

            紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾俊W鲜砗泻芏嗟幕ㄇ嗨?,還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵,能幫女人補(bǔ)血,常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。

            紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

            TIPS

            將紫薯直接蒸熟,或者切塊后熬粥,都是不錯(cuò)的吃法。臺(tái)灣小吃中的“芋圓”,也有用紫薯制作的。將紫薯蒸熟后碾成泥,再配上一定比例的泰國(guó)淀粉混合均勻后搓成比桂圓略小的球,煮熟后加入煉乳、紅豆等配料,就是一碗美好又健康的甜品了。

            紫甘藍(lán):天然減肥餐

            安妮?海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后,紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞,它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì),纖維素更是沒的說。

            花青素具有很好的抗氧化作用,是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng),多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。

            TIPS

            紫甘藍(lán)生吃味道好,營(yíng)養(yǎng)保留也更全面。常見的吃法是把紫甘藍(lán)切成細(xì)絲,加入少許醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉,也可以切小塊后加甜椒和蘋果片拌成什錦沙拉。

            紫色洋蔥:讓你的血液更年輕

            洋蔥常見有三種:紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是豐富,卻有很好的增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用。

            洋蔥是含有前列腺素A的食物,能擴(kuò)張血管、降低血液粘度,降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量,有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促進(jìn)鈉鹽排泄,齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。

            TIPS

            洋蔥的吃法有很多,除了能夠作為配菜外也可以加入燉菜或者意面中,甚至可以作為“熗鍋料”。

            總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪4種紫色食物可以幫你吃出好氣色了嗎?你知道吃什么美容養(yǎng)顏了嗎?大家平時(shí)可以經(jīng)常食用這些食物,既美味又營(yíng)養(yǎng),還能幫你恢復(fù)紅潤(rùn)氣色。

          吃什么美容養(yǎng)顏 美容養(yǎng)顏的食物 
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