推薦菜單：海帶牛肉湯
材料：海帶、牛肉、大蔥、蒜頭、白醬露、香油
做法：把海帶切成條，牛肉切成細(xì)絲與白醬露、香油拌勻，腌10分鐘。大蔥切絲。鍋里倒少許的油，燒到7成熱，放入蒜頭爆香取走。
放入牛肉翻炒，牛肉變色后倒入煮熟的海帶，加鹽、煮開，后放入大蔥即可。
日常養(yǎng)生4規(guī)則
1、拒絕油炸燒烤食物
盡量避免吃太多油炸、燒烤食物，因?yàn)檫@類食物消化不易，且烤焦的食物有損健康。
2、拒絕辛辣食物和碳酸飲料
盡量避免吃辛辣食物，飲用刺激性強(qiáng)的飲料，如酒、咖啡、碳酸飲料等。
3、不吃過冷過熱食物
不要吃過冷或過熱的食物，避免胃酸分泌失調(diào)。
4、不宜吃過飽
避免睡前吃過飽，以免胃液逆流，灼傷食道。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道日常生活中我們經(jīng)常吃的4類食物有哪些功效了嗎？你知道怎么搭配食物能夠吃出更多的營(yíng)養(yǎng)了嗎？冬天的時(shí)候，可以食用這些菜肴，讓不同功效的食物發(fā)揮不同的功效，讓身體吃得倍兒棒！
