冬季天氣寒冷，氣候干燥，抵抗力不好的人很容易經(jīng)常感冒。感冒不僅影響著人的生活和工作狀態(tài)，還會嚴重損傷身體。那么你知道冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒嗎？你知道冬季飲食如何搭配嗎？你知道感冒了吃什么好的快嗎？今天小編推薦大家多吃3種家常菜補水防感冒，趕緊來了解一下吧！

　　1、蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。

　　蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　2、大白菜

　　應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。

　　大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

　　提醒大家，在烹飪白菜的時候，盡量選擇醋溜，因為維生素C在酸性環(huán)境中會得到更好的保留哦。

　　3、綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

　　當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　感冒3個階段應(yīng)該這樣吃

　　(一)發(fā)炎期間(或染上流行感冒時)

　　適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁(不加冰)等。蔥豉湯、四神湯。

　　一般出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發(fā)熱高燒等炎癥反應(yīng)時，不宜使用補藥，如人參、當(dāng)歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。

　　冬令進補的當(dāng)歸鴨、麻油雞、姜母鴨或姜湯(老姜、干姜湯)等，會加速血液循環(huán)，發(fā)炎反應(yīng)期間不要輕易嘗試。

　　發(fā)炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」，如中醫(yī)理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等。