6、及時補充水分

　　身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會變慢。

　　除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

　　7、多跟朋友聯(lián)系

　　何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問個好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔!

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)安神抒憂

　　甘麥大棗湯安心養(yǎng)神

　　治療憂郁癥除了養(yǎng)肝之外，也應(yīng)養(yǎng)心，陳潮宗指出，久郁傷神則心神失養(yǎng)，這類病人常有精神恍惚、疲乏、悲憂哭泣的情況，必須安心養(yǎng)神，藥方常用甘麥大棗湯。

　　憂思傷脾，影響食慾與消化

　　過度思慮，脾胃蠕動功能隨之降低，也就是中醫(yī)所謂的憂思傷脾，這時便有食慾不振、進食后腹脹難消的病癥，時間一久更影響大小腸的消化吸收功能，可能導(dǎo)致全身性的營養(yǎng)失調(diào)或貧血。

　　針對這類病人，活動力差、食慾也不好，用神曲等幫助消化的藥物促進他們的食慾后，活動力就能變好，人也快樂些。其他如香砂六君子或歸脾湯也是常用藥方。

　　腎虧也是憂郁癥的禍因

　　中醫(yī)認(rèn)為腎藏精與志，精指精力、志則是毅力，也就是說，腎夾帶著先天的生理能量，腎氣如能旺盛，人們就有斗志面對挑戰(zhàn)，但若腎虧則生理能量不足，心理便恐慌不安、鉆牛角尖，治療可以左右歸丸為主方加減。

　　中醫(yī)食療抗憂郁

　　現(xiàn)代人普遍有工作壓力大、情緒郁悶難抒解的困擾，平時采用食療調(diào)理，心煩癥狀或許能夠不藥而癒。

　　常用于抗憂郁藥膳的食材包括百合、遠(yuǎn)志、麥門冬、白芍藥、菖蒲，以及核果、杏仁果等堅果，和芝麻、柏子仁、松子等，這些食材常被認(rèn)為有靜心作用，有益于抒緩憂郁情緒。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7種食物可以讓你遠(yuǎn)離冬季憂郁癥了嗎？你知道憂郁癥的治療方法有哪些了嗎？大家平時可以每天吃一點這些食物，可以幫助你快速恢復(fù)快樂心情。