社會(huì)的飛速發(fā)展，讓人身上的擔(dān)子越來(lái)越重，壓力和憂郁也就隨之而來(lái)，這些東西輕則讓人抓狂無(wú)力，沒(méi)有生機(jī)，重則讓人感覺(jué)生活絕望，走上不歸路。那么在日常生活中有哪些食物可以暫緩我們的壓力和憂郁呢。就由小編來(lái)告訴大家吧。

　　緩解壓力的方法

　　1.大腿與地面平行。

　　將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個(gè)墊子。

　　2、延展你的身體

　　雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏!

　　3、促進(jìn)腦部血液循環(huán)

　　頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天好每一個(gè)半小時(shí)一次。

　　這些都是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)和健身，這樣的方式簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂(lè)而不為呢!

　　4.經(jīng)常走動(dòng)

　　美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。