緩解壓力的方法你知道有哪些嗎？在平時我們應該要注意自己的情緒變化，了解自己的壓力情況，因為壓力大的危害是很大的，如果不關注的話，還可能會造成一些疾病的出現(xiàn)。壓力大吃什么？不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　漿果

　　樹莓、草莓、藍莓等都屬于漿果，它們含有很多的花青素，一種抗氧化成分，對于緩解人的情緒壓力會有很好的作用。我們每次吃漿果的時候，可以吃一小把，每日不超過300克即可。早飯的時候吃燕麥，直接把漿果灑在上面吃即可。

洋甘菊

　　洋甘菊帶有一種清新的香味，用它來泡茶，可以讓這種香味更好的揮發(fā)。如果在平時你一直都很少喝茶，那么建議你可以養(yǎng)成每天泡一杯洋甘菊茶的習慣。它的香氣是具有一種香療的作用的，喝了之后我們的身心會十分的放松。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能夠促進人體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，從而減輕人的壓力，喚起人的幸福感。黑巧克力是比較苦的，因為里面不會添加白糖之類的配料，基本上都是巧克力，所以有些人會吃不慣。不過只要你多吃幾次，就會慢慢的。

　　堅果

　　堅果是很有營養(yǎng)的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數(shù)的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調(diào)節(jié)代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。