7個快樂貼士 遠離冬季抑郁癥

　　1、早睡早起、多曬太陽

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

　　比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。

　　另外，每天花20分鐘輕快地散個步，曬曬溫暖的陽光(一樣要小心紫外線的傷害喔!)，還可以補充維生素D，并使一整日都能保持沖勁。

　　2、讓生活多些變化、讓心情更開朗

　　冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面?這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足夠的水

　　其實當(dāng)你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動后。

　　你不妨記下自己每天的喝水量是否足夠。同時，你還要減少喝咖啡或是飲酒的次數(shù)，以避免身體因此而脫水。

　　4、多收拾多打掃

　　冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€周末為家里重新?lián)Q換季，自己動手整理、打掃、布置。

　　現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快!

　　5、芳香療法

　　試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭!

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的問題?一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會不自覺的減少喝水量;更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。