尤其是對于正在換牙期的兒童，過量食用桑葚，牙齒被染色后，不僅影響美觀，還可能讓孩子產(chǎn)生自卑心理。而且，花青素呈酸性，大量殘留還可能對牙齒表面的牙釉質(zhì)造成一定腐蝕，增加齲齒的發(fā)生風(fēng)險。所以，吃完桑葚后，最好及時漱口、刷牙，減少色素殘留。

　　四、營養(yǎng)失衡：“偏食”帶來的隱患

　　桑葚雖然富含維生素C、維生素E、鉀、鐵等多種營養(yǎng)成分，但如果過量食用，就會占據(jù)胃內(nèi)大量空間，影響其他食物的攝入。長期只大量吃桑葚，會導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)單一，無法攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、其他維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)失衡。

　　例如，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，如果長期攝入不足，會導(dǎo)致身體免疫力下降、肌肉松弛等問題；而脂肪也是人體必需的營養(yǎng)成分之一，缺乏脂肪會影響脂溶性維生素的吸收。所以，即使再喜歡吃桑葚，也不能把它當(dāng)“主食”，要保證飲食的多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)。

　　五、特殊人群：吃多桑葚危害加倍

　　（一）孕婦和哺乳期女性

　　孕婦和哺乳期女性的身體較為特殊，飲食需要格外注意。桑葚性寒涼，孕婦吃多了容易引起宮縮，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險；而哺乳期女性吃多桑葚，可能會通過乳汁影響寶寶的腸胃健康，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉等癥狀。此外，前面提到的血糖波動問題，對于孕期血糖不穩(wěn)定的孕婦來說，危害更大。所以，孕婦和哺乳期女性吃桑葚，一定要謹(jǐn)慎，控制好量，有任何不適及時就醫(yī)。

　　（二）兒童

　　兒童的腸胃功能和身體代謝能力尚未發(fā)育完全，過量食用桑葚更容易出現(xiàn)腸胃不適癥狀。而且，兒童自控能力較差，看到美味的桑葚可能會“停不下來”，家長一定要做好監(jiān)督。同時，兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，更需要均衡的營養(yǎng)，不能讓桑葚影響了其他食物的攝入。

　　桑葚雖美味，但“貪吃”真的會“踩雷”。了解這些過量食用的壞處后，下次再面對桑葚的誘惑，記得控制好量，享受美味的同時，也要守護(hù)好身體健康！