獼猴桃吃著也是酸酸的，但它的升糖指數(shù)卻超過(guò)了50，雖然不是非常高，但也是屬于進(jìn)食就容易引起血糖上升的水果，糖友們也應(yīng)少吃。
這幾種水果都是吃著不甜但糖分很高的，糖友們需管住嘴，不過(guò)有些水果中的糖分不多，吃著蠻甜的，對(duì)于擔(dān)心糖分高的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)是不會(huì)影響到血糖水平的，也不容易發(fā)胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃著微酸的像柚子、楊梅、檸檬等。
拋開(kāi)水果中的糖分來(lái)說(shuō)，糖友懂得如何正確地吃水果，對(duì)于控糖是有一定的好處的。糖友每天吃水果的量，盡量要控制在200克以內(nèi)，吃水果的時(shí)間選在兩餐之間為宜，就可避免攝入其他高熱量高糖分食物，還能增強(qiáng)飽腹感，不建議在餐后吃，以免影響到餐后血糖水平。
有些糖友可能擔(dān)心自己吃錯(cuò)，索性就用蔬菜來(lái)代替水果，但水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)不完全等同，只吃水果或只吃蔬菜都不是太好，建議水果和蔬菜均衡的搭配。如果血糖波動(dòng)比較大，可以暫停吃水果，可以用番茄或小青瓜代替。
綜上所述，食物甜不甜是不能只憑吃起來(lái)的口感來(lái)判斷的，以上幾種水果雖然吃著不甜，但糖分卻不低，糖友們別被味覺(jué)迷惑了，再喜歡吃也要管住嘴，以免血糖飆升。此外，像米飯饅頭面條這樣淀粉含量多的主食也不能吃太多，可多吃些粗糧，平時(shí)也要適度運(yùn)動(dòng)。
