“早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上毒蘋果”，這句俗語大家應該都有所耳聞，蘋果是生活中最常見的水果之一，價格便宜，營養(yǎng)豐富，受到大眾的青睞，但受到句俗語的影響，很多人吃蘋果都選擇在早上吃，不敢晚上吃蘋果。“早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上毒蘋果”，這句俗語是否可信?晚上真的不能吃蘋果嗎?一起來了解下每天吃一個蘋果身體有什么變化。

　　晚上是否不能吃蘋果？一天中什么時候吃蘋果，對身體最好？

　　其實“早上金蘋果”有些過分夸張了，蘋果作為一種營養(yǎng)健康的水果，無論是早上吃，還是下午吃，又或者是晚上吃，都是可以的。蘋果富含多種營養(yǎng)，無論什么時間吃，身體都能夠獲得這些營養(yǎng)，對身體有好處。

　　一天中無論什么時間吃蘋果都可以，但還是建議不要太晚吃，過了晚上九點，腸胃已經該休息了，不宜再吃食物。九點后再吃食物，會給腸胃造成一定的負擔，容易影響睡眠，降低睡眠質量。蘋果不宜太晚吃，也不宜空腹吃，早上空腹時最好不要吃蘋果。蘋果中的果酸含量較高，空腹吃對腸胃不利，特別是腸胃不好的人，一定不要空腹吃，不然容易引發(fā)胃酸、惡心等不適。

　　其實除了早上空腹時和晚上九點后，其它時間吃蘋果都是可以的，都對身體很有好處，但最好的吃蘋果時間，還要數(shù)兩餐之間，也就是早餐和午餐中間的時間，或者是午餐和晚餐中間的時間。蘋果有很好的飽腹感，熱量低，適宜拿來填飽肚子，放在兩餐之間吃，可以避免下一餐之前肚子過分饑餓，減少下一餐的食量，除了能補充營養(yǎng)，還有助于減肥。