堅持一天一個蘋果，有什么好處？

　　蘋果中含有的維生素C很豐富，它對于皮膚的養(yǎng)護(hù)有很好的效果，增強(qiáng)皮膚彈性，保持皮膚的光滑，建議女性朋友多吃點，有很好的美容養(yǎng)顏作用。

　　而且蘋果中含有的膳食纖維比較豐富，食用之后，可以提高身體的代謝力，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾以及毒素的排出，對于一些患有便秘的人群，食用一些是可以改善，也能起到一個預(yù)防的作用。

　　而且廢棄物減少，可以避免脂肪的堆積，有效地控制體重，想要減肥的人，不妨試一試蘋果吧。對于一些患有高血糖的人，也是可以吃蘋果，蘋果中的含糖量低，還可以改善胰島素的敏感性，對身體好。

　　經(jīng)常吃點蘋果也能提高身體的免疫力，補(bǔ)充能量，蘋果中所含有的維生素、礦物質(zhì)都是人體所需，而且含有的果糖會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，供人體使用，提高體內(nèi)的能量，特別是在饑餓的時候來一個蘋果，效果好。

　　我們在吃蘋果的時候，經(jīng)常會聽到金蘋果、銀蘋果的說法，建議大家都是早上食用，其實這不一定，想吃的時候就可以吃了。沒什么時間限制。建議飯前食用，能夠有效地控制飲食量，身體也能更好地吸收營養(yǎng)，對身體好。

　　相信大家現(xiàn)在應(yīng)該知道蘋果怎么挑選了吧，母蘋果要比公蘋果好吃多了。建議大家每天保證一個蘋果，可以提高身體免疫力，降低疾病出現(xiàn)的幾率。