2、濕熱體質(zhì)者

　　濕熱體質(zhì)者體內(nèi)既有濕又有熱，表現(xiàn)為口干口苦、小便黃赤、大便黏滯、面垢油光、易生痤瘡等。濕氣重的水果，易加重濕熱癥狀，導(dǎo)致濕熱互結(jié)，影響健康。

　　后，我們來(lái)了解下吃這3種水果的相關(guān)飲食建議

　　1、適量食用

　　濕氣重的人群在吃芒果、菠蘿、榴蓮時(shí)，應(yīng)控制數(shù)量，每次一小份即可，避免連續(xù)多日吃。

　　2、搭配食用

　　可將濕氣重的水果與具有健脾化濕、清熱利濕作用的食物搭配著吃，如與薏米、紅豆、山藥、冬瓜、荷葉等一同烹飪，以中和其濕氣。

　　3、注意體質(zhì)變化

　　濕氣重的人群在吃上述水果后，應(yīng)留意自身癥狀是否有加重，如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停用，并尋求醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

　　4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　濕氣重的人群應(yīng)注重整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，避免吃油膩、甜食、生冷食物，多吃蔬菜、粗糧、瘦肉等清淡易消化的食物，有助于健脾化濕。

　　當(dāng)然，飲食調(diào)理只是改善濕氣重的一部分，還需配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉以促進(jìn)氣血循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì);保證充足的高質(zhì)量睡眠以助身體恢復(fù)、調(diào)和陰陽(yáng);注重情緒調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀心態(tài)，避免情志內(nèi)傷致濕;盡量避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中，以防外濕侵襲;定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在疾病或亞健康狀態(tài)，以防濕邪趁虛而入;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、戒煙限酒;穿著透氣吸汗的衣物，保持皮膚干爽;合理安排工作與休息，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致正氣虧虛，濕邪易于入侵等，才能更好地改善濕氣重，保持身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：讓我們?cè)谙硎艽禾斓拿篮脮r(shí)光的同時(shí)，也關(guān)注自己的身體健康，選擇適合自己的水果，如蘋(píng)果、柚子、鮮棗等，讓健康與美味并存吧!