在現(xiàn)代生活中，由于飲食習(xí)慣改變、情緒壓力增加等因素，很多人都遭受著脾胃不好、濕氣過(guò)重的困擾，可能表現(xiàn)為消化不良、腹脹、疲勞乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身體的健康。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些問(wèn)題主要與脾胃功能失調(diào)和濕邪侵襲有關(guān)。如果你也有同樣的煩惱，那就一起來(lái)看看脾胃不好濕氣過(guò)重中醫(yī)怎么調(diào)理!

　　脾胃不好和濕氣過(guò)重的原因

　　1、脾胃不好的原因

　　不良飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期情緒緊張、生活方式不規(guī)律等因素都可能導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，造成消化系統(tǒng)問(wèn)題。

　　2、濕氣過(guò)重的原因

　　飲食中攝入過(guò)多濕性食物(如油炸油膩、生冷寒涼等食品)、居住環(huán)境濕度大、天氣潮濕等因素都會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重。

　　三甲中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)的方法

　　1、調(diào)養(yǎng)脾胃

　　①飲食調(diào)理

　　建議盡量以清淡、溫?zé)帷⒁紫惖氖澄餅橹?，避免或者?yán)格限制生冷寒涼、油炸油膩等食品的攝入。飲食要保持規(guī)律，不可暴飲暴食、饑一頓飽一段、過(guò)飽或者過(guò)饑等，可適量多吃小米、芝麻、南瓜等能夠幫助健脾和胃的食物。

　　②情緒調(diào)節(jié)

　　保持心情通暢，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。到室外進(jìn)行活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于舒緩壓力，調(diào)養(yǎng)脾胃，提高身體的整體代謝水平。

　?、垧B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　保證睡眠時(shí)間充足，按時(shí)睡覺(jué)、起床，避免經(jīng)常熬夜、通宵。并注意戒除抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。