橙子可以說是很常見的一種水果，它吃起來的味道很好，香氣怡人，深受人們的喜歡，現(xiàn)在不管是超市還是水果攤都能看到它的身影，那么喜歡橙子的人知道它有什么好處嗎?橙子的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成甜品，一些人不適合吃橙子，橙子的禁忌有哪些?

　　橙子有什么好處

　　補(bǔ)充維生素C

　　橙子是很有營養(yǎng)的水果，它當(dāng)中有豐富的維生素C，如果大家能夠每天吃一個橙子，就可以為身體補(bǔ)充每天需要的維生素C，所以堅(jiān)持吃橙子能夠很好的增強(qiáng)人體的免疫力，在冬季的時候吃橙子，也可以對抗風(fēng)寒感冒和冬季流感的情況。

　　保護(hù)血管

　　很多人應(yīng)該不知道，橙子能保護(hù)血管，橙子中有多種抗氧化物質(zhì)，常見的就是維生素C、類胡蘿卜素之類的食物，這些物質(zhì)有很好的抗氧化作用，到了人體中能清除體內(nèi)的自由基，常吃橙子可以有效的增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，維護(hù)血管正常功能。

　　降膽固醇

　　經(jīng)常吃橙子可以降低膽固醇的含量，在橙子里面有豐富的膳食纖維，它當(dāng)中的果膠成分能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)脂類、膽固醇物質(zhì)的排泄，還能很好的抑制腸道對外源性膽固醇的吸收，所以適當(dāng)?shù)某猿茸?，能夠降低血液中膽固醇的含量?/p>

　　研究發(fā)現(xiàn)，橙子中含有60多種黃酮類物質(zhì)，這些有效成分可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇的含量，并促進(jìn)低密度脂蛋白的排泄，可使中風(fēng)的發(fā)生率降低。

　　預(yù)防便秘

　　橙子汁水豐富，含水量高，加之橙子中含有大量纖維素和果膠物質(zhì)，食之可以促進(jìn)腸道蠕動，使糞便變軟，有利于廢物更快速的排出，有潤腸通便之功。

　　美容養(yǎng)顏

　　上面已經(jīng)講到過，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物質(zhì)高，這些抗氧化成分可以有效清除體內(nèi)的自由基，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。此外，橙子中豐富的維生素C還能防止色素沉著，讓肌膚美白滋潤。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。

　　增進(jìn)食欲

　　橙子中含有多種有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，還含有醛、酮、酚、萜等70多種揮發(fā)油，加上酸酸甜甜的口感，食用后可以刺激胃液的分泌，使食欲得到提升。

　　橙子的吃法

　　香橙果凍

　　主料：橙子1個、果凍粉1小包

　　調(diào)料：水500ml