蘋果是很常見的一種水果，現(xiàn)在一年四季都能夠看到它的身影，蘋果吃起來口感很好，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，那么大家知道蘋果有哪些功效嗎?蘋果的吃法有很多，它能夠直接吃，還可以做成果汁和沙拉。一些人不適合吃蘋果，它的禁忌有什么?

　　蘋果有哪些功效

　　1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　想要預(yù)防感冒，大家可以每天吃一個蘋果，一個蘋果能夠滿足人體一天需要的維生素C量在13%左右，這樣能夠增強(qiáng)身體抵抗能力;在蘋果中含有豐富的纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持吃蘋果就能夠提高人體的免疫力，對預(yù)防感冒有很好的效果。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　有很多人都喜歡吃蘋果減肥，不過具體的吃法是非常重要的，如果在飯后吃蘋果，是沒有什么瘦身效果的，不過可以為身體補(bǔ)充能量，如果在飯前吃蘋果，可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就能夠減少對于其他食物的攝入，對于瘦身是有一定效果的。

　　現(xiàn)在有很多人為了瘦身，在晚上的時候只吃一個蘋果，雖然蘋果能夠?yàn)樯眢w提供能量，但是它當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不能滿足人體需要的各種物質(zhì)，所以用這種方法減肥不能長時間使用，想要減肥的人，可以通過運(yùn)動和飲食雙重方法控制。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成蘋果汁