哈密瓜也是甜瓜的一種，它有著“瓜中之王”的美譽(yù)，主要是因?yàn)樗暮橇吭?5%左右。大家會(huì)經(jīng)常吃哈密瓜，但是知道哈密瓜的功效嗎?哈密瓜非常的美味，僅僅剝皮切就食用，會(huì)有一點(diǎn)浪費(fèi)，這個(gè)時(shí)候要給大家介紹一下哈密瓜的吃法，不過也有人不能常吃哈密瓜，它的禁忌有什么呢?

　　哈密瓜的功效

　　1、保護(hù)肌膚

　　哈密瓜除了美味之外，還是天然的防曬霜。它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樵诠芄现泻写罅亢}卜素，這種一種很強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠幫助人體抵抗紫外線的輻射，在平時(shí)大家吃哈密瓜，能夠預(yù)防皮膚因紫外線侵襲出現(xiàn)的一系列問題。

　　大家還需要知道，在哈密瓜中含有大量的維生素A、維生素C還有維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，它們都是對肌膚有益的成分，能夠幫助人體維護(hù)皮膚健康。所以對于女性朋友來說，在平時(shí)需要適當(dāng)食用哈密瓜，這樣能夠很好的保養(yǎng)肌膚，還可以防曬。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有的維生素種類一點(diǎn)都不比其他水果少。有檢測顯示，哈密瓜的果肉中維生素的含量比西瓜和蘋果都要多。所以在平時(shí)人們每天是兩到三塊哈密瓜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素B族和維生素C，能夠滿足身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、預(yù)防中風(fēng)

　　首先，哈密瓜中含有豐富的類黃酮物質(zhì)，這些成分能夠降低血液粘稠度，幫助避免血液凝結(jié)成塊，對預(yù)防中風(fēng)有重要作用。其次，哈密瓜中的鉀含量很高，鉀元素的主要作用是維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，同時(shí)還能夠保持正常的心率和血壓，有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、保護(hù)視力

　　哈密瓜中富含β-胡蘿卜素，這種成分是維生素A的前體物質(zhì)，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對維持眼部視覺正常功能、改善和提高視力起著重要作用，有助于改善和預(yù)防夜盲癥、近視、眼疲勞等眼部疾病。此外，β-胡蘿卜素是強(qiáng)抗氧化劑，它可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，因而能夠降低老年性白內(nèi)障的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、預(yù)防便秘

　　哈密瓜瓜肉含水量充足，同時(shí)含有較多的纖維素，食之不僅可以增強(qiáng)食欲，還有利小便、通大便的作用。

　　6、清熱解暑

　　哈密瓜性涼，汁水豐富，味道清甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素及礦物質(zhì)，有清涼消暑、生津止渴的作用，是夏季清熱解暑的佳果之一。如果經(jīng)常感到身體疲倦、焦躁不安、心煩口渴或是口臭，適量多吃些哈密瓜，可以緩解這些癥狀。

　　哈密瓜的吃法

　　1、打成汁

　　在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡直可以用門庭若市來形容，因?yàn)樘鞖獾目釤?，人們都想著去買一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應(yīng)該會(huì)對這些飲料有一定的顧慮，例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮，擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。