碳水化合物 13.30(克) 維生素A 6.00(微克) 鉀 92.00(毫克)

　　膳食纖維 3.10(克) 維生素B1 0.06(毫克) 磷 14.00(毫克)

　　蛋白質(zhì) 0.40(克) 維生素B2 0.03(毫克) 鈣 9.00(毫克)

　　脂肪 0.20(克) 維生素C 6.00(毫克) 鎂 8.00(毫克)

　　能量 44.0(大卡) 維生素E 1.34(毫克) 鈉 2.10(毫克)

　　煙酸 0.30(毫克) 胡蘿卜素 33.00(微克) 硒 1.14(微克)

　　鐵 0.50(毫克) 鋅 0.46(毫克) 碘 0.70(微克)

　　銅 0.62(毫克) 錳 0.07(毫克)

　　梨的適用人群

　　一般情況下孕婦、哺乳期媽媽是可以吃梨的，但不能過多的吃梨，一天一個(gè)即可，不宜吃剛才冰箱中拿出來(lái)的梨。因?yàn)槔嫘云鷿?，多吃?huì)傷脾胃。梨含有糖量高，如孕期患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃梨。

　　寶寶從從第四個(gè)月可以喝梨汁、吃梨糊。有的寶寶吃梨時(shí)會(huì)有輕度的拉肚子，因此除了在第一次添加需少量外，還應(yīng)觀察寶寶吃梨后的反應(yīng)。

　　適用人群：一般人都可食用。肝炎、肝硬化患者、腎功能不佳者尤其適合于。

　　1、咳嗽痰稠或無(wú)痰、咽喉發(fā)癢干疼者，慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者，高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒后或宿醉未醒者尤其適合;

　　2、慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

　　吃梨的佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　1、早上吃梨：早上吃梨可利于通便，幫助人體排除體內(nèi)的廢物，而且一早上吃梨還能讓人一天都比較有精神，迅速補(bǔ)充能量。

　　2、飯前吃梨：在飯前一個(gè)小時(shí)吃梨也比較好，可以讓人有飽腹感，這樣吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃太多，還能起到減肥的作用。

　　3、飯后吃梨：飯后吃梨的話好是在飯后兩個(gè)小時(shí)，這樣才不會(huì)給胃造成傷害，這時(shí)吃梨還能促進(jìn)消化，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了梨子的好處，梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和什么時(shí)候吃梨子好。我們現(xiàn)在對(duì)梨子應(yīng)該也有了一些了解，建議在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?，但是要注意，自己是否適合，注意飲食安全。