哈密瓜是我們平時(shí)比價(jià)常見的一種水果，因?yàn)樗云饋?lái)甜美可口，很受喜歡，很多人感覺(jué)吃哈密瓜會(huì)胖，吃哈密瓜會(huì)胖嗎?哈密瓜對(duì)人體是有好處的，吃哈密瓜的好處是什么?我們知道很多食物都是有禁忌的，吃哈密瓜禁忌是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃哈密瓜會(huì)胖嗎

　　哈密瓜是有營(yíng)養(yǎng)的，并且它還具有“瓜中之王”的美稱，它的含糖量一直比較到，在15%左右，哈密瓜氣味芬芳，帶有奶油的香氣，也含有檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)佳。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。

　　哈密瓜是一種對(duì)熱量高水分的水果，減肥時(shí)可適量食用。并且哈密瓜對(duì)人體的造血機(jī)制有很好的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　怎么吃哈密瓜不會(huì)胖

　　1、吃甜度低的哈密瓜

　　如果擔(dān)心自己吃哈密瓜會(huì)變胖，我們?cè)诔缘臅r(shí)候可以選擇一些甜度比較低的食用。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

　　2、晚上好不要吃哈密瓜

　　好不要在晚上吃這種水果，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

　　3、不可過(guò)量吃

　　吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過(guò)多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

　　4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)

　　肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒(méi)有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這與吃什么東西的沒(méi)有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻挘簿筒粫?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。

　　吃哈密瓜的好處

　　哈密瓜不但美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，瓜肉含糖量高達(dá)15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對(duì)人體造血機(jī)能有著促進(jìn)作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。

　　哈密瓜中維生素的含量也比西瓜、蘋果、杏都高，這些成分對(duì)維持心臟、肝臟和腸道系統(tǒng)正常功能有很大幫助。

　　哈密瓜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有較高的食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，哈密瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清熱除煩、防暑利尿等功效，對(duì)中暑煩熱、口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等癥有輔助治療作用。

　　哈密瓜中的含鉀量也非常豐富，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防冠心病，還能提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比例。

　　哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿卜素能夠維持肌膚健康，保護(hù)改善視力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率。

　　哈密瓜的功效