秋季吃橘子的好處

　　1、促進(jìn)通便

　　橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。

　　2、降低膽固醇

　　豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

　　3、美容

　　桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成。

　　4、消除疲勞

　　桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。

　　5、保護(hù)心血管

　　健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

　　秋季吃橘子注意事項

　　每日吃橘子1—3個為宜

　　醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1—3個為宜，既能滿足一個人一天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康。

　　飯前或者空腹不宜吃橘子

　　橘子中含有一定的有機(jī)酸，為了避免有機(jī)酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。

　　注意不要與牛奶同食

　　牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化，還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。好，吃橘子前后的一個小時之內(nèi)都不要吃橘子。

　　注意不要與蘿卜同食

　　蘿卜進(jìn)入人體后會產(chǎn)生一種硫酸鹽，并代謝產(chǎn)生硫氰酸，它是一種抗甲狀腺的物質(zhì)。如果同食橘子，橘子進(jìn)入人體后，會產(chǎn)生羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

　　總結(jié)：通過本文的閱讀我們知道橘子簡直渾身都是寶啊。吃橘子肯定有很多的好處，特別是在現(xiàn)在的季節(jié)，橘子新鮮上市，我們要抓住這個吃橘子養(yǎng)生的好時機(jī)。秋季吃橘子可以促進(jìn)通便，降低膽固醇，消除疲勞等，吃橘子好處多多!