瑜伽有瘦身美容的功效，很多朋友利用瑜伽找回了完美的身材擁有了漂亮的臉蛋和強(qiáng)大的自信，但是我們?cè)诰氳べさ耐瑫r(shí)，好搭配飲食，這樣效果更贊。

　　1.圣女果

　　圣女果是有美白功效的，并且這種水果含有非常豐富的維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)等常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)成分，練完瑜伽以后吃兩顆圣女果，堅(jiān)持吃一段時(shí)間美白效果就會(huì)出現(xiàn)。

　　而且吃圣女果還能幫助我們提高防曬的功能，并且還能促進(jìn)我們身體內(nèi)紅細(xì)胞的生成，所以說(shuō)圣女果的美容功效是很強(qiáng)大的。

　　長(zhǎng)期做瑜伽，可以使自己的身材曲線更加分明，腰部柔軟有利，還會(huì)避免臀肌下垂，能有效減肥。而且圣女果對(duì)于瘦身也有明顯的效果，能降低熱量的攝入，減少我們體內(nèi)積累的脂肪，同時(shí)還能保持我們身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　2.奇異果

　　瑜伽的肩倒立式能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，滋養(yǎng)面部肌膚，預(yù)防面部松弛、紅腫、皺紋等，而奇異果是一種美容圣果，有祛斑、美容、抵抗衰老的作用，而且奇異果當(dāng)中的維生素C含量非常豐富，所以說(shuō)經(jīng)常吃奇異果可以在不知不覺(jué)當(dāng)中起到美白作用，還能改善毛孔粗大。

　　奇異果當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，而且奇異果里面還含有很多的果膠，有潤(rùn)滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，所以說(shuō)奇異果和瑜伽搭配，是再好不過(guò)的了。

　　3.檸檬

　　瑜伽可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)更加靈活自如，皮膚也就會(huì)變的特別好。而檸檬既能美容又能減肥，我們可以把檸檬切成片泡水在練完瑜伽之后補(bǔ)充水分喝，效果是很棒的。

　　檸檬當(dāng)中還含有十分有效的減肥物質(zhì)，能讓我們?cè)谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，成為一個(gè)美貌與身材俱佳的人，還能調(diào)整我們身體的吸收平衡。

　　4.梨子

　　練瑜伽的人小腹的脂肪基本上是沒(méi)有的，肚子平平的，而梨是一種低熱量而且高營(yíng)養(yǎng)的水果，并且含有豐富的維生素C，除此之外，梨當(dāng)中含有豐富的纖維，能幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　吃梨還很容易讓人有飽腹感，從而能有效的控制飯量，而且吃梨能潤(rùn)燥養(yǎng)顏，減肥的同時(shí)還能美容。

　　5.香蕉

　　香蕉當(dāng)中含有大量的淀粉質(zhì)，能幫助我們清熱潤(rùn)腸，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有減肥的功效，每天吃一根香蕉再搭配每天做四十五分鐘瑜伽，瘦身效果會(huì)更好。

　　無(wú)論是吃香蕉還是把香蕉做成面膜，都是可以幫助我們清潔修復(fù)肌膚的，并且還能滋潤(rùn)皮膚、嫩白肌膚，效果很棒。

　　6.葡萄柚

　　瑜伽能刺激血液循環(huán)以及新陳代謝，能排毒美容，而葡萄柚的果肉含有豐富的維生素C、E、P以及葉酸、水溶性纖維，對(duì)于混合型皮膚和油性皮膚等容易長(zhǎng)痘痘的肌膚有著很好的控油、收縮毛孔以及清爽的效果。

　　并且葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織，有利于皮膚美容。

　　經(jīng)常練瑜伽的女性朋友，是可以多吃以上這六種食物的，不僅能幫助我們美容養(yǎng)顏，而且還能瘦身減肥，再搭配瑜伽，效果自然是超贊的。

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