2、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3、忌食水果過多

　　過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。

　　4、吃水果忌不衛(wèi)生

　　食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

　　5、水果忌用酒精消毒

　　酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。

　　哪些水果適合晚上吃

　　1、蘋果

　　晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。

　　蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。

　　豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

　　2、香蕉

　　香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。

　　此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。

　　鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

　　3、木瓜

　　木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。

　　用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。

　　木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　4、葡萄

　　葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。

　　還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。

　　5、獼猴桃

　　晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。

　　另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的一天中什么時候吃水果好，你們都了解了吧。這對于喜歡吃水果的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的什么時候吃水果好以及飯后吃水果，為了更健康更營養(yǎng)，就要吃對水果。