很多女性朋友經常會是缺鐵性貧血，女性朋友應把補鐵和補血看的一樣重要才行，因此補鐵成為了許多女性朋友的首要任務。那么缺鐵性貧血怎么辦呢?補鐵的食物有哪些呢?就來為大家詳細介紹一下女性補鐵必吃的蔬菜和水果吧。

　　青蘿卜

　　我們平時生活中吃各種各樣的蘿卜。

　　蘿卜的品種有很多，但要想補鐵，好是多吃一些青蘿卜。

　　專家指出，青蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。

　　不僅僅只是這樣，還有更厲害的在后面。

　　除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結石。

　　因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康。

　　野菜

　　面對吃什么補鐵的問題，專家還建議，在日常生活中應該多吃一些野菜。

　　野菜看起來不起眼，可是它可厲害著呢。

　　在野菜中含有極為豐富的營養(yǎng)物質，是我們的營養(yǎng)保健品。

　　而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無污染而勝出，并且還具有營養(yǎng)及食療雙重的作用。

　　經過對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現(xiàn)在所有的可食用野菜中都含有大量的營養(yǎng)物質。

　　其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質等營養(yǎng)為豐富。

　　草莓

　　草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。

　　且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

　　櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質的補鐵水果。

　　女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A。

　　女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

　　除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。