步驟二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

　　步驟三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

　　步驟四：晚上12點(diǎn)前就寢。

　　熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。

　　香蕉減肥的注意事項(xiàng)

　　1、香蕉減肥法只適合短期減肥

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　2、香蕉多吃也會(huì)胖

　　如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

　　3、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

　　4、早餐減肥

　　早餐只吃幾根香蕉加白開(kāi)水，吸收的營(yíng)養(yǎng)并不均衡。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)?，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長(zhǎng)時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營(yíng)養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。

　　5、脾胃虛寒者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)香蕉什么時(shí)候吃好已經(jīng)完全了解了呢?不同的時(shí)間段食用香蕉是很有講究的，所以我們應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)吃香蕉的時(shí)間，選擇營(yíng)養(yǎng)健康的時(shí)候食用。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。