睡前能吃香蕉嗎

　　睡覺之前能否吃什么食物一直是很多人比較關(guān)注的一個問題，因為飲食健康與否會直接影響到我們的一個身體健康問題。

　　所以說在生活當中，我們一定要注重科學健康的飲食，而香蕉是我們生活中常吃到的一種水果，那么你知道在睡覺之前吃香蕉的話是否利于身體健康呢?

　　一般在生活當中我們并不建議在睡覺之前，吃什么食物因為這樣子容易會出現(xiàn)消化不良，而這樣子也就會影響到自己的睡眠質(zhì)量，所以說希望大家在日常飲食當中都可以注重這些原則問題，

　　香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

　　專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃.睡前吃不是不好,只不過會給胃帶來負擔,要消化吸收不徹底可能影響睡眠

　　上面就是關(guān)于睡覺之前是否可以吃香蕉的一個介紹，希望通過這些減少大家在日常飲食中可以更加注重，在睡覺之前盡量不要吃食物，因為那樣子容易給自己的腸胃增加負擔，不僅不利于腸胃健康，對于自己的一個睡眠又會帶來更多不必要的影響。

　　睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由于吃了沒熟透的香蕉導(dǎo)致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之后會脹氣。

　　所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。

　　香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態(tài)。

　　不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。

　　此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。

　　所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不會引起發(fā)胖，因為香蕉的卡路里很低，并且還含有豐富的食物纖維，可起到促進排便之作用。

　　晚上吃香蕉是有助于減肥的，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

　　香蕉豐富的膳食纖維和胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、鐵等還具有潤腸通便、所以說香蕉是一種很好的食物。