減肥期間能吃香蕉嗎

　　我們知道減肥并不是一件容易的事情，它考驗的是恒心和毅力。在減肥期間，很多喜歡的東西不能吃，不然肉肉還是會瘋長。那么在減肥期間能不能吃香蕉呢?帶著這個問題我們大家一起來看看。

　　香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。

　　減肥期間也可以吃的,但不論什么,吃過量了都不好,也會導致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。

　　香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

　　香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

　　香蕉是一種熱帶水果，在我國的廣西地區(qū)盛產(chǎn)香蕉。如果有晚上失眠的情況出現(xiàn)，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕頭邊放一根香蕉，這樣做有助于幫助人更好的睡眠。

　　另外，對于減肥人群來說，在減肥期間好少吃高熱量的食物，比如泡面、烤腸等等。

　　香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

　　香蕉減肥的副作用從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多，但是這得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。

　　但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

　　另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

　　因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　步驟一：香蕉當早餐。

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。