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菠蘿蜜的營養(yǎng)價值 巧吃菠蘿蜜保身體健康(4)

  菠蘿蜜的吃法

  菠蘿蜜干

  材料:菠蘿蜜半個

  做法

  1、菠蘿蜜半個。

  2、取肉,去籽,分多個盤。

  3、用烤箱或微波爐,小火慢慢烤干水份,中途需翻面。

  糯米釀菠蘿蜜

  材料:菠蘿蜜半個、糯米適量、白砂糖2茶匙

  做法

  1、糯米用清水浸泡3小時。

  2、將菠蘿蜜一個一個的挖出來,放到冰箱里冷藏待用。

  3、將糯米放到蒸籠里,大火蒸,待水開后關(guān)小火大概20分鐘。

  4、白砂糖放到蒸好的糯米里,趁熱攪拌到砂糖溶化。放入冰箱里冷藏。(下次做的話試放點椰漿估計更好吃)

  5、一個小時后將菠蘿蜜拿出來,將里面的耔挖出把糯米釀進菠蘿蜜里。

  菠蘿蜜核仁炆雞

  材料:光雞半只(400克)、菠蘿蜜核仁150克、芫荽適量

  做法

  1、將光雞洗凈斬件,放入鹽、油、紅糖、生抽、生粉拌勻,腌15分鐘。

  2、燒開一鍋水,放入菠蘿蜜的果核,同時放入少許的鹽,煮熟。

  3、把煮好的果核撈起來,待涼后剝掉果核的白色外殼,成為核仁。

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