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          菠蘿蜜的營養(yǎng)價(jià)值 巧吃菠蘿蜜保身體健康(4)

            菠蘿蜜的吃法

            菠蘿蜜干

            材料:菠蘿蜜半個(gè)

            做法

            1、菠蘿蜜半個(gè)。

            2、取肉,去籽,分多個(gè)盤。

            3、用烤箱或微波爐,小火慢慢烤干水份,中途需翻面。

            糯米釀菠蘿蜜

            材料:菠蘿蜜半個(gè)、糯米適量、白砂糖2茶匙

            做法

            1、糯米用清水浸泡3小時(shí)。

            2、將菠蘿蜜一個(gè)一個(gè)的挖出來,放到冰箱里冷藏待用。

            3、將糯米放到蒸籠里,大火蒸,待水開后關(guān)小火大概20分鐘。

            4、白砂糖放到蒸好的糯米里,趁熱攪拌到砂糖溶化。放入冰箱里冷藏。(下次做的話試放點(diǎn)椰漿估計(jì)更好吃)

            5、一個(gè)小時(shí)后將菠蘿蜜拿出來,將里面的耔挖出把糯米釀進(jìn)菠蘿蜜里。

            菠蘿蜜核仁炆雞

            材料:光雞半只(400克)、菠蘿蜜核仁150克、芫荽適量

            做法

            1、將光雞洗凈斬件,放入鹽、油、紅糖、生抽、生粉拌勻,腌15分鐘。

            2、燒開一鍋水,放入菠蘿蜜的果核,同時(shí)放入少許的鹽,煮熟。

            3、把煮好的果核撈起來,待涼后剝掉果核的白色外殼,成為核仁。

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