瓜子中還有豐富的不溶性膳食纖維，雖然難以被身體吸收，但是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化，促進(jìn)排便，或許還能預(yù)防便秘。

　　但如果你管不住自己的嘴，越吃越多，可能就會(huì)給身體帶來(lái)隱患了，反而會(huì)消耗大量的唾液和胃液，容易脹氣。

　　想要健康地嗑瓜子，建議大家要遵循下面幾個(gè)原則：

　　一定要適量，每天吃瓜子的量盡量別超50克，一元硬幣大概是6克，大家可以以此作為參考，控制嗑瓜子的量。

　　盡量吃原味的瓜子，雖然咸味、甜味或其他味道的瓜子，口感更好，但其中可能都添加了一些香料，含鹽量和含糖量比較多，不利于健康。

　　吃瓜子時(shí)難免會(huì)吃到發(fā)苦的瓜子，很多人覺(jué)得沒(méi)事，但有苦味的瓜子，多半已經(jīng)霉變了，其中產(chǎn)生了細(xì)菌或霉菌，最好及時(shí)吐掉，若是吃了，可能會(huì)引起腹痛、惡心。

　　吃瓜子時(shí)建議大家多喝水，或能避免上火或脫水，也能加快身體對(duì)于脂肪的分解與代謝。

　　而且也不是任何人都適合嗑瓜子的，對(duì)于肝不好和脾胃不好的人而言，經(jīng)常嗑瓜子，可能不利于代謝，會(huì)加重不適;膽囊切除的人也不適合吃，瓜子中的脂肪需要膽汁去消化，這類人若吃，可能會(huì)引起消化不良。

　　總的來(lái)說(shuō)，嗑瓜子相當(dāng)于喝油的說(shuō)法有些夸張了，適量嗑瓜子，身體或許能得到以上幾個(gè)好處，不過(guò)這是在正確嗑瓜子的前提下，如果你沒(méi)有避開(kāi)上述幾個(gè)誤區(qū)，可能真的容易發(fā)胖、傷身了。