瓜子是日常生活中很常見的一種零食，口感好、也實(shí)惠，是很多人閑暇時(shí)刻消遣的美食，在我國，逢年過節(jié)或走親戚時(shí)，瓜子也是不可缺少的一種待客食物。

　　但有傳言說吃瓜子相當(dāng)于喝油，很容易把自己吃成大胖子，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，很多人覺得確實(shí)如此，不能多吃。嗑瓜子相當(dāng)于喝油容易肥胖嗎?到底還能不能吃?經(jīng)常吃瓜子，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化呢?或許答案并不是你想的那樣，早點(diǎn)了解。

　　首先，我們要知道瓜子中的脂肪含量，在《中國食物成分表》中，每一百克熟的原味葵花籽，脂肪含量約49克，其他口味的瓜子脂肪含量還要高一些。瓜子中確實(shí)有比較多的脂肪，但說相當(dāng)于喝油未免過于夸張了，那恐怕得吃大量的瓜子。

　　但瓜子中也有很多不飽和脂肪酸，很多人也知道不飽和脂肪酸是有利于身體健康地，適量嗑瓜子，可能你還會(huì)收獲以下幾個(gè)好處。

　　瓜子中富含的不飽和脂肪酸，有利于降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的輔助作用，還有利于維持各項(xiàng)指標(biāo)的正常。

　　瓜子中還含有一些微量元素和礦物質(zhì)，特別是硅，它對(duì)于保護(hù)皮膚和頭發(fā)有好處，適量吃點(diǎn)瓜子，就能及時(shí)補(bǔ)充;而且其中還有維生素E，抗氧化性比較強(qiáng)，進(jìn)入體內(nèi)能幫助清除自由基，保護(hù)好皮膚，延緩衰老。

　　瓜子中也有豐富的卵磷脂，適當(dāng)吃點(diǎn)，對(duì)于大腦的健康也有好處。

　　在嗑瓜子的過程中，消化液也會(huì)不斷的分泌，在一定程度上還有助于消食。