燕麥是一種非常有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常吃這種食物能為身體帶來很多功效。它的做法很多，比較簡單的吃法就是加開水沖泡之后食用。它的禁忌是什么?這一點可能很少有人知道吧！想了解的話，接下來的文章將為大家詳細的介紹。
預(yù)防更年期障礙
燕麥當中含有豐富的維生素E，而維生素E能夠擴張我們的末梢血管，從而達到改善血液循環(huán)的效果。更年期時期人的血液循環(huán)速度會很慢，從而使人產(chǎn)生很多的不適癥狀，所以說常吃一些燕麥是很好的一個選擇，可以緩解更年期的不適。
降低血膽固醇
燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，而且都是水溶性的，進入身體可以很好的被人體所接受。膳食纖維會促進人的腸道蠕動，將體內(nèi)多余的脂肪慢慢的代謝出去，從而達到降低膽固醇的效果，建議三高人群要常吃一些燕麥。
控制血糖
燕麥可以控制血糖，不管是血糖高的人還是減肥人士都建議常吃它。因為燕麥本身屬于低G食物，也就是吃了它之后人的血糖不會瞬間升高很多，而是緩慢的上升并且緩慢的下降，讓人長時間保持一種飽腹感，維持平穩(wěn)的血糖。
改善便秘
燕麥中含有比較豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在一定的程度上起到促進腸胃蠕動的效果，從而使得消化的功能得到一定的改善，自然就能夠緩解便秘的情況。因此，患有便秘的朋友可以食用些燕麥。
促進傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
奶蕉麥片
材料
鮮牛奶300ml，香蕉1根，麥片50g
做法
1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開火煮。
2、沸開后轉(zhuǎn)小火，2-3min 加入切片的香蕉。
