早餐吃什么好?早上的時(shí)候很多人都喜歡吃包子、餃子、面條以及面包，還有人愛吃玉米、紅薯或者是燕麥。早飯的選擇有很多，究竟怎么吃更加健康呢？不吃早餐的危害是什么?這是很多年輕都會(huì)做的一件事情，具體請(qǐng)看下面的文章吧!

　　早餐吃什么好

　　燕麥片

　　燕麥中有大量的纖維素和維生素，對(duì)于我們的身體有很多的好處，因此建議大家在早上的時(shí)候可以選擇吃燕麥哦！多數(shù)人家里估計(jì)都有即食燕麥吧，只要幾分鐘的時(shí)間沖泡一下就能吃了，如果有空的話還可以吃新鮮燕麥，效果會(huì)更好。

　　雞蛋

推薦大家在早上的時(shí)候可以吃雞蛋，一個(gè)或者兩個(gè)都是可以的。因?yàn)殡u蛋中含有很多的蛋白質(zhì)，而且還有一些礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)我們的體質(zhì)以及強(qiáng)化肌肉力量有很好的作用。雞蛋的價(jià)格非常便宜，而且又容易存儲(chǔ)，在早上吃很方便。

早飯的時(shí)候我們可以吃水煮蛋或者是雞蛋煎餅、雞蛋羹，這些雞蛋料理的做法都是非常簡(jiǎn)單的，只需要幾分鐘就可以了。早上的時(shí)候多數(shù)人都屬于慌慌忙忙的狀態(tài)，所以制作一些簡(jiǎn)單又有營養(yǎng)的早飯是非常合適的，大家可以試試看。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅(jiān)果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時(shí)保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時(shí)改善骨骼健康。

　　至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對(duì)健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅(jiān)果，但不宜太多!

　　蜂蜜

　　一個(gè)有營養(yǎng)的早餐，無論是在烤面包里還是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素B和其他必需礦物質(zhì)，蜂蜜也有降低血糖指數(shù)的功效，這就是為什么它不會(huì)像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。

　　全麥面包

　　全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。

　　如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍(lán)莓和草莓做一個(gè)，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!