花生是很常見的一種谷類，因為營養(yǎng)物質豐富，多數(shù)的人都非常的喜歡，花生本身具有很多的功效，它能夠幫助人們降低膽固醇的含量，關于花生的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃花生的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
降低膽固醇
花生是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸等物質，花生中的植物固醇對人體大有益處，它可以幫助人們抑制對膽固醇的吸收、促進膽固醇降解代謝等作用，多吃花生可以降低血液中膽固醇含量，阻止動脈粥樣硬化。
潤膚抗衰老
多吃一點花生對我們的皮膚非常好，主要是因為花生含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂等物質，這些都是我們身體需要的營養(yǎng)，它也含有蛋白質、氨基酸等，所以經(jīng)常吃花生能夠美容潤膚，令人容光煥發(fā)，讓肌膚富有光澤。
提高記憶力
經(jīng)常吃花生能夠幫助人們提高記憶力，主要是因為花生中含有8種氨基酸，這些物質能夠有效的促進人體發(fā)育、改善記憶力及提高思維敏捷度。并且花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質都是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。
預防心腦血管疾病
美國科學家研究發(fā)現(xiàn)花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。
潤肺養(yǎng)胃
《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣，潤肺化痰”。中醫(yī)認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒。
補血止血
花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。
花生的做法
一：炒花生米
油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韌性的技巧。
材料：顆粒較小的花生米，炒出來的感覺較香
