牛奶燕麥草莓粥
用料：全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙、草莓果醬2匙
做法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓醬，用勺攪拌開(kāi)來(lái)
用小火加熱，等3分鐘就可以食用了。
奶香香蕉麥片粥
燕麥片120克;牛奶1盒
麥片放入600ml的水中，大火煮開(kāi)，然后小火慢煮23分。
到燕麥片很粘的時(shí)候加入牛奶
再把香蕉切成片，放到鍋中，香蕉熱一下就好了。
2分鐘左右就可以關(guān)火了。
1、一次不宜吃太多
不要因?yàn)橄肟焖贉p肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
2、 內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過(guò)多
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
3、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語(yǔ)：燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種粗糧，而且味道也不錯(cuò)，提醒大家在平時(shí)要常吃哦！如果吃新鮮的燕麥覺(jué)得比較麻煩，那么你可以嘗試先買(mǎi)一點(diǎn)速食的燕麥片回來(lái)，吃一段時(shí)間習(xí)慣了之后再吃燕麥米，給自己的腸胃一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
