黑芝麻相信不少人都愛吃吧!它的味道是很好的，吃黑芝麻對健康很有益處，它的功效是很強(qiáng)大的。黑芝麻的吃法有不少，別以為只能做成芝麻糊，其實還有很多別的吃法，而且味道很不錯。想了解更多，就請看下面的文章介紹吧!
烏發(fā)補(bǔ)腎
吃黑芝麻可以幫助我們讓頭發(fā)變黑，也就是烏發(fā)。因為很多人出現(xiàn)白頭發(fā)，都是因為毛囊里面的黑色素太少導(dǎo)致的，而吃黑芝麻能夠幫助補(bǔ)充黑色素，讓人的頭發(fā)變黑。對于那些年紀(jì)非常大的人，吃黑芝麻改善效果不明顯，針對少年白效果比較好。
中醫(yī)里面都是認(rèn)為黑芝麻能夠補(bǔ)腎的，也就是說腎虛的朋友應(yīng)該在平時常吃黑芝麻。現(xiàn)在有很多人平時的心理壓力大、生活不規(guī)律，所以就導(dǎo)致了腎虛，針對這種不是非常嚴(yán)重的腎虛，通過食療的方式來改善是很適合的，效果顯著。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
黑芝麻中的鈣質(zhì)含量比較高，吃它能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。當(dāng)然必須是長期的吃，這樣規(guī)律的補(bǔ)鈣，才能避免人出現(xiàn)缺鈣的問題。平時除了黑芝麻之外，吃點(diǎn)酸奶、牛奶等也是可以補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣必須每天堅持，不能偷懶。
研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻的鈣質(zhì)含量是牛奶的四倍，也就是說日常少量的吃點(diǎn)黑芝麻，就可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。人在上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失的很快，所以千萬不要以為補(bǔ)鈣是可有可無的事情，必須要記得每日進(jìn)行補(bǔ)充。
潤腸通便
黑芝麻從生物學(xué)的角度來說是植物是種子，多數(shù)的種子其實都不是那么好消化的，常吃一些種子類的食物可以達(dá)到通便的效果。黑芝麻里面的油脂還有膳食纖維都很多，這些成分能夠幫助促進(jìn)腸道的蠕動，解決便秘的問題。
保護(hù)心血管
現(xiàn)在心血管疾病對我們來說是健康的一大殺手，并且心血管疾病是威脅中老年人群生命很大的隱患，對于這類疾病，是很難有治愈的幾率的，除了在生活中使用一些藥物來控制，日常的食療保健作用對人們來說也十分重要。
黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的豐富亞油酸，這個物質(zhì)具有非常好的軟化血管的效果，同時還可增強(qiáng)血管的彈性，可以讓人體的血液循環(huán)處在一個正常的情況下，特別是對預(yù)防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個稱號主要在于其可以促進(jìn)男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。
