黑芝麻是我們?cè)谧萄a(bǔ)身體的時(shí)候常常會(huì)吃的一種食物，黑芝麻的功效是什么?我們不僅要知道它對(duì)健康有益，還應(yīng)該知道具體的作用。黑芝麻的禁忌有哪些?如果你常吃黑芝麻，那么不僅要知道多種做法，還要知道哪些情況不能吃，具體請(qǐng)看下文吧!

　　黑芝麻的功效

　　1.黑芝麻抗衰老

　　吃黑芝麻對(duì)于抗衰老有明顯的作用，害怕變老的朋友們記得要常吃。因?yàn)楹谥ヂ橹械目寡趸煞直容^多，另外還有不少的鐵元素，這表示吃黑芝麻對(duì)于補(bǔ)血以及預(yù)防骨質(zhì)疏松也有效果。包括患有糖尿病的患者，常吃也有利于減輕病情。

　　2.潤(rùn)發(fā)，護(hù)發(fā)的作用

　　黑芝麻中的油分含量比較高，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常吃這樣的食物對(duì)于滋養(yǎng)秀發(fā)有一定的效果。不少人的頭發(fā)由于經(jīng)常做燙染，都出現(xiàn)了干枯以及毛躁的情況，除了使用一些護(hù)發(fā)素來修復(fù)之外，吃點(diǎn)黑芝麻這樣的食物也是很好的哦。

　　3.具有護(hù)膚的功效

　　想要皮膚好，常吃黑芝麻也有效果。黑芝麻中的維生素可以讓我們的皮膚變得更加廣告，還能保持細(xì)嫩?；加斜忝氐呐笥岩部梢猿３渣c(diǎn)黑芝麻，當(dāng)便秘的問題解決了，體內(nèi)的毒素被排走了，皮膚暗沉的問題也會(huì)得到一定的緩解。

　　4.飽腹感好

　　黑芝麻它還有豐富的膳食纖維，其中維生素的含量非常高，可以與堅(jiān)果相提并論。黑芝麻可以作為主食的一種，如果在我們吃米飯的時(shí)候，加一些飽腹感會(huì)特別強(qiáng)，對(duì)于一些經(jīng)常便秘的人群每天吃一些可以緩解這種癥狀，同時(shí)還可以預(yù)防便秘，清除腸內(nèi)的垃圾。

　　黑芝麻對(duì)一般人都可以使用，特別是肝腎不足所導(dǎo)致的耳聾眼花，耳鳴，發(fā)枯的人食用。也適合婦女產(chǎn)后食用。身體虛弱，貧血，高血壓，高血脂，肺結(jié)核等慢性疾病者食用。特別注意的是黑芝麻雖然好，但是患有慢性腸炎，便溏腹瀉者并不能食用。

　　還有就是特別注意的一點(diǎn)，很多人吃的方式不對(duì)。食用黑芝麻好的方式就是把黑芝麻磨成粉，這樣在吃的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)會(huì)被充分的吸收，還要控制好使用的數(shù)量，每天在20克以下就行了，這樣才能夠使?fàn)I養(yǎng)充分的補(bǔ)充，而且不過量。

　　5.降三高

　　黑芝麻屬于脂溶性氧化劑，可以增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于心腦血管疾病大有益處，其中，黑芝麻提取物還可以降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量，鉀元素有利于控制血壓。