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          燕麥的好處 每天煮飯加一把它醫(yī)院都少去了(2)

            4、適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

            燕麥的吃法

            燕麥粥

            材料

            燕麥米60克,水360克。

            做法

            1.準(zhǔn)備燕麥米,這種是洗的。

            2.放入鍋中。

            3.加入適量的水(我是電高壓鍋,用360克水,你如果用普通鍋,或電飯鍋,水量要增加)按煮粥鍵即成。

            手工燕麥葡萄餅干

            材料

            無鹽奶油一條、麥片70g、低筋面粉150g、砂糖60g、蛋1顆、鹽巴少許、葡萄干或是巧克力豆量米杯半杯。

            做法

            1.無鹽奶油先退冰后加蛋攪拌均勻。

            2.接著分批加入砂糖用攪拌器打發(fā),這個步驟很重要,一定要打發(fā)。

            3.低筋面粉篩入、麥片、鹽巴、葡萄干(或巧克力豆)加入攪拌均勻。

            4.烤箱預(yù)熱160度,將面團捏成一球后再壓扁鋪在烤箱烤20分鐘就完成。

            蘋果燕麥瑪芬

            材料

            燕麥片、面粉、糖、油、香草精、原味乳酪、雞蛋、蘋果。

            做法

            在碗中將燕麥片和面粉,糖,泡打粉和蘇打粉混合。

            加入油,香草精,原味乳酪和雞蛋,徹底攪勻。

            后加入蘋果粒和肉桂粉。

            將混合好的面糊倒入烤盤中。

          燕麥的作用 燕麥的做法 燕麥的好處 
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