隨著生活水平的提高，人們在飲食上更是大吃大喝，因此現(xiàn)在肥胖人士很多，雖然生活水平提高了，但是我們應(yīng)該更注重養(yǎng)生健康的飲食，因此我們應(yīng)該多吃些五谷雜糧，市場上的雜糧食品很多，其中也有很多的雜糧煎餅，那么五谷雜糧有哪些呢，五谷雜糧粉的做法又是什么呢，讓我們一起來看看吧。
五谷雜糧養(yǎng)生粉的做法
主料
準(zhǔn)備好一些黑米、黑芝麻、黑豆、小麥、紅豆、玉米片，份量要適量。
輔料
白砂糖適量。
步驟
1.將所有原材料洗凈分別用小碗裝好備用，將洗凈的黑豆倒入炒鍋中。
2.把小米倒入鍋中，然后用鏟子輕輕炒，直至水干了為止，直到豆子熟。
3.將炒熟的黑豆嘗試一下，看熟了沒有，沒熟繼續(xù)炒，熟了的黑豆表皮有點開裂，黑豆的香味飄滿屋。將熟了的黑豆裝入一個大空盆當(dāng)中備用。
4.將洗凈瀝干水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒。
5.黑芝麻鼓鼓的，香味飄溢，同樣也嘗試一下看熟了沒有，沒熟繼續(xù)小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6.把黑米清洗干凈，倒進(jìn)炒鍋里炒到米粒開花了為止，可以嘗一點看有沒有熟，如果熟了就可以盛進(jìn)盆里了。
7.玉米片放入烤盤送到預(yù)熱好的烤箱中，100度烤20分鐘，可以在炒黑米的時候進(jìn)行，因為黑米有些難炒?？竞玫挠衩灼艽?，很香。
8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘后取出放入炒鍋中接著炒。
9.炒好的小麥表面焦黃，小麥的香味飄滿屋。
10.將洗凈的紅豆放入炒鍋中小火炒制。
11.炒好的紅豆顏色成深紅色，很脆。
12.將所有的原材料倒入盆中混合均勻，放入磨粉機(jī)中磨粉裝盒(因為后面放紅豆和小麥的時候忘記拍照片了，還是有些不習(xí)慣一邊做一邊拍照片的過程)。
13.磨好的粉很香，早晨當(dāng)早餐吃是不錯的健康營養(yǎng)食品哦。
配方一
1、核桃芝麻粉，黑芝麻、核桃 (滋養(yǎng)延年、智慧配方)
套餐特點，食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護(hù)膚美顏、延緩衰老。
2、杞棗粉，紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
套餐特點，美容養(yǎng)顏 家庭家務(wù) 加班須知 (養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方)
3、八寶粉，山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山 (開胃健脾、寶寶配方)
套餐特點，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易于吸收。營養(yǎng)均衡，微酸適口，增進(jìn)食欲。
4、什錦粉，蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 (祛濕清熱 美白配方)
套餐特點，富含抗氧化物質(zhì)纖維E，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用，女士保養(yǎng)佳品。
5、淮山綠茶粉，綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽 (排毒纖體、窈窕配方)
套餐特點，富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細(xì)、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。
6、桃仁首烏粉，芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻 (補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方)
套餐特點，健脾生血、促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)腎明目，增強(qiáng)男性活力，抗衰老、生發(fā)烏發(fā)、滋養(yǎng)秀發(fā)。
7、多谷粗纖粉，蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生 (降脂降壓、三低配方)
套餐特點，降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
配方二
養(yǎng)心之道
心主神明，心是五臟六腑之主，它主管人的精神活動，所謂主明則下安，心動則五臟六腑皆搖，所以養(yǎng)心神，保持身心健康具有十分重要的意義，中醫(yī)的心與神志、舌、脈、面部是一家，心是主宰，赤色食物對應(yīng)五行為火，入心，可以提高心臟之氣，增強(qiáng)人組織細(xì)胞中的活性，多吃紅色食品能預(yù)防感冒、還有清血補(bǔ)血、通血之功效。
安神補(bǔ)血粉
(營養(yǎng)配方)紅米1/2杯、花生1/3杯、紅豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、銀耳1/5杯。消暑解毒粉: (營養(yǎng)配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、綠豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。
養(yǎng)心補(bǔ)血粉
(營養(yǎng)配方)糙米1/2杯、燕麥1/2杯、花生1/3杯、紅棗1/5杯、小米1/3杯。
活血養(yǎng)顏粉
(營養(yǎng)配方)糙米1/2杯、黑米1/2杯、蕎麥1/3杯、蓮子1/5杯、紅棗1/5杯。
活血養(yǎng)心粉
(營養(yǎng)配方)黑米1/2杯、綠豆1/2杯、燕麥1/2杯、桂圓1/5杯、百合1/5杯。
降血脂粉
(營養(yǎng)配方)燕麥1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、綠豆1/4杯、山藥1/5杯、紅棗1/5杯。
延年益壽粉
(營養(yǎng)配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黃豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、銀耳1/10杯。
修心養(yǎng)性粉
(營養(yǎng)配方)糙米1/2杯、燕麥1/2杯、小米1/3杯、蓮子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。
