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          米飯?jiān)趺醋龊贸?花樣米飯吃出健康(11)

            4、泡發(fā)的香菇切碎。

            做法

            1、泡好的米濾去水,不用濾得很干,然后加生油、少許鹽、一點(diǎn)醬油,一點(diǎn)雞粉拌勻。

            2、將切碎的紫甘藍(lán)和香菇粒加入米中拌勻,后再加點(diǎn)香油拌一下。

            3、將拌好的飯釀到魷魚的肚子里,七八成滿就可以了,米變成飯后會(huì)漲的,后用牙簽封口。

            4、釀好的魷魚放到鍋里蒸20分鐘左右,關(guān)火等它悶一會(huì)兒。如果是大魷魚蒸的時(shí)間就長(zhǎng)一些。

            5、放涼后切塊裝盤。

            培根卷

            材料:條狀培根1袋,大米1碗,雞湯800毫升,菠菜1把,香油1/2湯匙,日式海苔碎2湯匙,鹽少許,味精少許。

            作法

            1、將大米洗凈后,倒入雞湯代替清水蒸熟備用。

            2、菠菜洗凈后放入沸水中,加入1茶匙鹽燙熟,然后撈出放入涼水中,再擠干水分切成沫。

            3、將切好的菠菜放入一個(gè)大碗內(nèi),調(diào)入少許味精和香油拌勻,再加入蒸好的米飯,撒入海苔碎或炒香的芝麻一起拌勻。

            4、手上戴上一次性手套或保鮮袋,取一小團(tuán)拌好的菜飯捏成橢圓型飯團(tuán)。

            5、取一條培根放在飯團(tuán)中間裹起來,然后放入不粘鍋內(nèi)小火煎5分鐘即可。

          米飯?jiān)趺醋龊贸?/a> 米飯的做法 米飯的熱量 
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