燕麥咸粥

　　準備材料：燕麥、豆?jié){、油條、芝麻。

　　做法步驟：首先，將油條切成塊狀，然后將豆?jié){和清水混合，倒入燕麥片泡軟，攪拌之后放入鍋中煮熟，加入少量的鹽調(diào)味，放入油條快和芝麻一起即可食用。

　　紫薯燕麥粥

　　準備材料：紫薯、燕麥。

　　做法步驟：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。

　　燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

　　做法步驟：先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用，將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，后放上葡萄干即可。

　　燕麥減肥需堅持食用，才會有明顯的效果

　　目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但是不復存在的。其實，任何健康的減肥都需要循序漸進的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。據(jù)梁老師介紹，如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

　　網(wǎng)友體驗為了更好地方便需要減肥者知道燕麥減肥到底有沒有效果，對此小編特意從百度知道、搜搜問問、西祠胡同、天涯論壇等各大論壇和網(wǎng)站上進行全面的搜索，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上基本都是對燕麥減肥的好評，后小編收集整理了一些具有代表性的網(wǎng)友的客觀評價，希望能對大家提供有用的信息，幫助大家早日瘦身成功。