燕麥減肥的吃法

　　燕麥減肥的原理

　　燕麥能夠減肥的原理是什么?燕麥的營養(yǎng)價值非常高，內(nèi)含多種膳食纖維。因為燕麥片中的可溶性纖維可以減慢胃部的消化時間，讓人產(chǎn)生飽腹感，攝入的脂肪少了，久而久之就會瘦下來了!

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　芋頭燕麥粥

　　取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　　3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　燕麥粳米粥

　　取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

　　1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

　　3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

　　南瓜燕麥粥

　　準(zhǔn)備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。

　　做法步驟：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調(diào)味。