西蘭花也被叫做青花菜和花椰菜，是較為常見的蔬菜。西蘭花的營養(yǎng)非常豐富，食用后會給身體帶來很多好處。西蘭花的做法有很多，不管是炒著吃還是煲湯都很美味。生活中哪些人適合吃西蘭花呢?
1.降低膽固醇
西蘭花中含有植物膽固醇，這個(gè)物質(zhì)能降低血液中膽固醇含量，并且西蘭花的熱量很低，比較適合高脂血癥，糖尿病和肥胖人群食用。
2.預(yù)防高血壓
西蘭花熱量低，含有較為豐富鉀元素，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，適合原發(fā)性高血壓患者食用。
3.預(yù)防癌癥
西蘭花含有蘿卜硫素，有研究顯示，這個(gè)物質(zhì)能起到預(yù)防癌癥的作用。
4.改善便秘
西蘭花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，讓糞便排出體外。有便秘癥狀的人可以常吃西蘭花改善便秘問題。
5.提高免疫力
西蘭花中含有維生素C，維生素C是抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)肝臟代謝能力，起到提高免疫力的作用。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)
西蘭花中有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)、維生素等，這些都是對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，吃西蘭花能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
西蘭花的做法
1.蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、蒜
制作方法：
1將蒜切成蒜末，備用。西蘭花清水洗凈。
2.在鍋中倒入適量油，放入蒜末翻炒，準(zhǔn)備好水淀粉倒入鍋中，翻炒至湯汁粘稠，加入西蘭花翻炒熟即可。
