大家要知道紅薯可以說是世界范圍內(nèi)都在種植的一種食物，它吃起來不僅非常美味，也具有很多對(duì)身體比較好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃紅薯的人知道它的功效是什么嗎?紅薯的做法有很多，除了煮著吃，還能夠做成菜式，吃紅薯的禁忌有哪些呢?
1.預(yù)防便秘
經(jīng)常吃紅薯能夠很好的預(yù)防便秘出現(xiàn)，大家需要知道紅薯是一種潤(rùn)腸便秘的食物，在紅薯里面含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)到了我們的身體中，一般不會(huì)被身體吸收或是消化，還能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，所以適當(dāng)?shù)某约t薯能緩解便秘。
2.保護(hù)眼睛
紅薯是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，經(jīng)常吃能夠保護(hù)我們的眼睛，在紅薯里面含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠保護(hù)我們的眼睛，胡蘿卜素這種物質(zhì)到了我們的還是讓你他中會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A對(duì)于維持視覺功能十分有幫助。
3.有益心臟
紅薯里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它里面含有我們身體需要的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)能夠有效的保護(hù)心血管，經(jīng)常吃紅薯能夠保證人體的體液酸堿性，這樣就能夠讓我們的血壓和心臟功處在一個(gè)癥狀的狀態(tài)下，所以吃紅薯對(duì)心臟非常好。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?，?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
烤箱版烤紅薯
用料：紅薯
紅薯洗干凈擦干表面水分。
烤盤鋪上錫紙，烤箱200度，烤30分鐘后把紅薯翻個(gè)面繼續(xù)烤30分鐘就好了。
紅薯糯米芝士派
