南瓜300克，胡蘿卜適量，西蘭花50克，洋蔥100克，黃豆40克，飲用水100ml，牛奶100ml，雞精1/6勺，淡奶油200ml，鹽、胡椒粉、白砂糖少量
做法
1、備能夠用微波爐盤(pán)子，碟子。將南瓜放入盤(pán)子里，用保鮮膜覆蓋，用600w中小火加熱4分鐘。
2、蘿卜放入盤(pán)子，用保鮮膜覆蓋，用600w中小火加熱90秒。
3、洋蔥放入盤(pán)子，用保鮮膜覆蓋，用600w中小火加熱120秒。
4、將南瓜和全部用料倒入鍋里，點(diǎn)小火。沸騰后煮3分鐘。用細(xì)眼濾器過(guò)網(wǎng)。
5、上述的南瓜湯倒入鍋里。將胡蘿卜，西蘭花，洋蔥，黃豆和淡奶油倒入鍋里，放鹽，胡椒粉和白砂糖。湯快沸騰就滅火即可。
南瓜+紅薯
紅薯在進(jìn)入人體消化以后，容易產(chǎn)生氣體，特別是沒(méi)有在煮熟的情況下，更是會(huì)產(chǎn)生大量氣體，而南瓜亦是如此，所以如果紅薯與南瓜一起食用，可能導(dǎo)致腸胃脹氣，引起泛酸等不適癥狀，建議不要一起食用。
南瓜+羊肉
南瓜性溫，羊肉也是性溫，兩種溫性食物一起食用有可能會(huì)導(dǎo)致上火便秘等等的癥狀，所以二者好不要一起吃。
南瓜+菠菜
南瓜與菠菜是生活中非常常見(jiàn)的兩種蔬菜，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高但是卻含有一種酶能分解破壞維生素C，而菠菜中含有豐富的維生素C，如果二者一起食用，會(huì)降低菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同理，南瓜與其他富含維生素C的食物都不宜一起食用，例如大棗，獼猴桃，檸檬，辣椒，油菜等。
南瓜+蝦
南瓜與蝦都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，二者都能給人體帶來(lái)很大的好處，但是一起吃可能會(huì)使我們的肚子不舒服，比如會(huì)引起腹瀉、腹脹。
感染性皮膚病患者
南瓜性溫，是發(fā)物，腳氣病和皮膚病患者食用南瓜可能會(huì)加重瘙癢癥狀，不利于病情恢復(fù)。
南瓜不宜過(guò)量食用
南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以替代部分主食，但如果頓頓以南瓜為主要食物，則會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過(guò)量。人體無(wú)法完全代謝的胡蘿卜就會(huì)通過(guò)血液流到全身各處，致使人體皮膚呈現(xiàn)為檸檬黃色。
結(jié)語(yǔ)：上文小編已經(jīng)為大家介紹了南瓜的好處，以后大家可一定要記得多吃它哦！南瓜的種類(lèi)非常多，近年來(lái)比較受歡迎的是一種叫做貝貝南瓜的品種，個(gè)頭非常小，口感軟糯，如果你還沒(méi)有吃過(guò)的吧，不妨去吃吃看哦。
