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          菠菜的好處 經(jīng)常吃這種食物可以減少貧血

            菠菜可以說是比較常見的一種蔬菜,多數(shù)的人都非常的喜歡吃,菠菜本身具有很多的好處,它能夠幫助我們預防貧血的出現(xiàn),還可以促進腸胃蠕動,菠菜可以做成多種美味的菜式,不過我們知道菠菜不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的介紹。

            菠菜的好處

            1、緩解缺鐵性貧血

            多吃一點菠菜能夠幫助我們預防貧血的出現(xiàn),菠菜中含有豐富的鐵元素,它能夠幫助我們預防因為缺鐵導致的貧血的問題。特別是女性朋友在月經(jīng)期間出現(xiàn)了失血過多的癥狀,這個時候可以補充菠菜,為人體提供足夠的鐵元素,促進血紅蛋白的合成,減輕缺鐵性貧血的反應。

          多吃一點菠菜能夠幫助我們預防貧血的出現(xiàn)

            2、促進腸胃蠕動

            菠菜富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,還有助于排便,起到有效預防便秘的作用。

            3、降低心血管疾病風險

            很多人應該不知道,其實菠菜能夠幫助我們預防心血管疾病的出現(xiàn),菠菜中含有豐富的葉酸,這個物質到了我們的身體中能夠有效的清除血液的污染物,減少脂肪和膽固醇的積累,讓我們的血管更加的干凈,有效控制人體的血壓,避免血栓的形成。

            4、抗衰老

            菠菜是可以幫助我們抵抗衰老的,它含有豐富的抗氧化劑,能夠清除衰老的細胞,并且菠菜中的營養(yǎng)物質還可以減少體內多余的污染物和細菌,有效的保護我們的皮膚。另外菠菜還能為人體補充足夠的水分,達到保持肌膚水潤的效果。

          菠菜是可以幫助我們抵抗衰老的

            菠菜的做法

            涼拌菠菜

            用料

            菠菜、鹽、麻油、醋、糖、蒜、辣椒油 少許

            做法

            1、菠菜洗凈放開水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份

            2、取一大碗放菠菜,鹽,醋,糖,麻油,蒜,辣椒油拌勻即可

            菠菜蛋花湯

            用料

            菠菜、雞蛋、芝麻油、鹽

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